Uyku düzeni kurmak için ne yapılmalı?

Sorunun cevabı kişiden kişiye değişir misal ben düzenlemek için 1gun uyumam sonra o akşam saat 10 gibi yatarım öğlen uykum gelsede uyuma ama sonra çok kötü oluyor

Aslında bunun cevabını bende merak ediyorum sabah saat 4-5te anca uyuyabiliyorum telefon elimde olsa da olmasa da gündüzde kalkamıyorum aslında bir gün bile erken kalksak hallederiz de olmuyor işte :(

Sorunun cevabı kişiden kişiye değişir misal ben düzenlemek için 1gun uyumam sonra o akşam saat 10 gibi yatarım öğlen uykum gelsede uyuma ama sonra çok kötü oluyor Aslında bunun cevabını bende merak ediyorum sabah saat 4-5te anca uyuyabiliyorum telefon elimde olsa da olmasa da gündüzde kalkamıyorum aslında bir gün bile erken kalksak hallederiz de olmuyor işte