Spor yapmak stresi azaltmaya yardımcı olur mu?

Evet, spor yapmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak, stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürerek, beyinde mutluluk hissi yaratan endorfinlerin salgılanmasını arttırır. Ayrıca spor yapmak, vücuttaki kaslarınızın gerilmesine ve ardından gevşemesine neden olarak, fiziksel olarak da rahatlamanızı sağlar.

Düzenli egzersiz yapmak ayrıca, stresin etkileriyle mücadele etmek için daha iyi donanımlı hissetmenize yardımcı olabilir. Spor yapmak, kendinize zaman ayırmak, zihninizi boşaltmak ve sizi rahatlatan bir faaliyetle uğraşmak anlamına gelir. Bu nedenle, düzenli spor yapmak stresle mücadele etmek için iyi bir yöntem olabilir. Ancak, stresi azaltmak için diğer yöntemlerle birlikte kullanılması daha etkili olabilir.

Bence spor daha fazla kafa dağıtmaya, başka bir şeylere odaklanmaya ve sağlık açısından da önemli olarak stres azaltıcı rolde etki eder ama ben şahsi olarak yogayı tercih ederim. Nefes egzersizleri bence stresle baş etmenin en etkili yolu olabilir.