Sahurdan önce ne yapsak orucu rahat tutarız

Ramazan ayında iftar ve sahur arasındaki zamanının az olmasından dolayı normalde 3 öğün ve ara öğünle olan beslenme düzenini 2 öğüne düştüğü için zor geliyor. Bu yüzden iftar ve sahur arasında 2 öğün daha ekleyebilirsin. Ve ayrıca çorbadan hemen sonra ana yemeğe geçmemelisin. Midende sorunlara neden olabilir.

İftardan biraz zaman sonra ama sahura yetişmeden yatcı namazı civarı bi öğğn daha yemek sizi daha da form da tutar bu şekillde vucudunuz iyi bi şekilde beslenir ama o ara öğün de mümkün olduğunca çok ağır yememeye çalışın mideniz kısa süre de o kadar yemeği sindirmesi zor olmasın

Sahur da kesinlikle yumurta ye, çünkü tok tutar. Susamak istemiyorsan, çay içebilirsin. Şahsen ben böyle yapıyorum ve işe yarıyor. Sahur da tatlı yememeye çalış kısa süre de acıktıracaktır çünkü. Oyunlar oyna mesela Valorant; böyle oyunlar zaman geçirmene yardımcı olacaktır. Acıktığını aklına getirmemeye çalış aynı şekilde bu da yardımcı olacaktır. İyi günler dilerim. ☺️

sahurdan önce yumurta makarna vb. gibi şeyler yemek olur kahvaltılık tok tutacak şeyler olur yersek orucu rahatlıkla tutabibiliriz genellikle bu sizin iradenize kalmış birşey eger ki oroucu bi hurmayla tutup acarsanız bile bu sizin iradenize kalmış peygamber efendimiz orucunu bi hurmayloa tutar bi hurmayla açamış

Sahurdan önce ara ara su içmek ve iftarda yemeği çok abartmamak bir sonraki günün orucunu daha rahat kılacaktır. Ayrıca sahurda yemeklerdeki tuzun oranını normale göre daha az yapabilirsiniz. Meyve yiyebilirsiniz, salata yiyebilirsiniz. Zaten orucun asıl amaçlarından biri yoksulların halinden anlamak olduğu için günü kurtarmaya uğraşmak pek de gerekmiyor

iftarını yaptıktan sonra saat 12 gibi bir öğün daha yiyebilirsin ayrıca tam sahur vaktinde uyanma çünkü uykulu uykulu pek yemek yemek istemeyebilirsin sahurda da çok su içmemeye çalış ne kafar su içersen o kadar susatır seni. yumurta falan yemeye çalış onlar seni bayagı tok tutar

İftardan itibaren vücutta suyunu hemen salmayan (normal su içtiğin zamana göre) besinleri ufak aralarla tüketebilirsin domates salatalık gibi besin olarak da düşünecek olursak glisemik indeksi yüksek şeylerden kaçınman gerektiğini düşünüyorum yumurta gibi şeylere ağırşık vermen senin için iyi olacaktır tuzdan da uzak tur. Ben bunları uyguluyorum