Nasıl sağlıklı kilo alabilirim

Gerçekten aynı dertten bende muzdaripim.Yıllarca çektim bu durumu ne kadar araştırırsam araştırayım.Her yöntem herkese uymuyor tabi.Belli bir yıldan sonra yaptığım yöntemler kilo olarak değil boy olarak gelişti.İştah açıcı şeylerin pek işe yaradığını sanmıyorum.Sigara içen arkadaşım sigarayı bıraktıktan sonra inanılmaz kilo aldım.Galiba bir tiryakilik varsa onu bırakmak lazım.

Kilo almanın birçok yanı var ama en önemlisi beslenmedir . Yediğimiz yiyecekler sağlıklı lakin yüksek kalorili yiecekler tercihkerimizin başında gelmelidir . Sevdiğimiz yemeklerin porsiyonunu büyülterek gün içinde atıştırma olarak kuruyemiş ya da meyveli vitamin barlar yiyerek eksta olarak da takviye besinler alınanabilir . Düzenli spor da yapılmalı kendimizi fazla yormadan aldığımız kalorilerin bölgesel olmamaması için :))