Uyku problemimi nasıl çözebilirim?

Uyku problemini nasıl çözerim ?
İlk olarak kafayı yastığa koyduğunda bişey düşünmemek derin derin burundan nefes alıp ağızdan vermek kendini gevşetmek zaten belli bir süre sonra uykuya dalıcaksın fakat en önemlisi kafandaki düşünceleri atmak olucak benim kendi düşüncelerim bu yönde tabi doktora da başvurabilirsiniz .

Mesela geceleri çok geç yatıp sabah erken kalkamiyorsan bir gece sabah 8 e kadar uyuma sonra uyu ve öğlen 12 de mutlaka kalkmaya çalış gece uykun erken gelicektir 10,11 gibi yat ve sabah erken kalk gece tekrar uykun gelicektir ve uyku çayları alabilirsin umarım faydalı gelir

Benimde uyku problemim var çözmenin tek yolu galiba doktor başvurmak yada silah çekmek ama kendine çünkü yoksa çözülmüyo . .